导读：“助眠猛将”不是牛奶，是它！每天坚持吃，养心更安神，更显年轻了！ 早上一到上班岗位同事就问我：“小苹，你是昨天没睡好，黑眼圈这么重，整个人都没精神了”。“确实是，到晚上明明很困，翻来覆去就是睡不着，到凌晨才睡着”。睡眠问题是我们当今社会很多人都有的难题，明明很累很困，躺床上就是睡不着。晚上经常睡不好，白天起不来，身体的抵抗力也会相对差。睡眠差的因素很多，生活压力大，情绪不稳定都容易失眠。助睡眠我们平时要多调整一下心态，有一个好的心情，在饮食上可以适当吃一些养心安神等食材，今天分享2种美食，一起来看看吧。

推荐食谱：小米粥

(资料图片仅供参考)

准备食材：

小米，红枣，苹果，枸杞，红糖

具体做法：

1.将备好的小米放在清水中洗净，洗净后放一旁。红枣跟苹果，枸杞都要洗干净，苹果洗净之后用削皮刀将它的皮去掉，去皮后的苹果去掉里面的内核，然后将它切成小块，切好放一旁。红枣要给它切小块，切好的红枣也是放在一旁备用；

2.准备一个干净的锅，将处理好后的小米，红枣，苹果放入锅里面，然后往里面倒入适量的水，盖上盖子焖煮，煮个30分钟。炖煮的时候可以开大火，将锅中水煮开，煮开后转为小火慢炖。这样子不容易溢出来且炖出来的口感会更加鲜美；

3.将小米熬成下图这样的浓稠状态后，我们把洗净后的枸杞跟备好的红糖放入锅里面，用勺子给它搅拌均匀。很快，这样子一份小米苹果粥就完成。清新而软糯，下肚后暖胃养神，特别不错。

推荐食谱：焗百合

准备食材：

百合，蒜瓣，洋葱，酱油，蚝油，白糖，食盐，香油，小葱

具体做法：

1.将备好的百合放在案板上用刀给它的头尾去掉，随后用手将百合剥成一叶叶。处理好的百合放盆里面，加入适量的水跟食盐洗干净，洗好后的百合捞出放在盆中备用。小葱洗净，切段；

3.蒜瓣跟洋葱去皮洗净，洗净后的蒜放一旁。洋葱给它切小块，切好后的洋葱放着备用。准备一个砂锅，将处理好后的洋葱跟蒜瓣放入锅里面，用铲子给它摊开。

4.摊开后然后我们把洗净后的百合放在食材上面，接着盖上盖子，焖煮个10分钟。焖煮的过程中我们来调一个酱汁，准备一个碗，把酱油，蚝油，食盐还有香油放入里面，再加入少量的水给它搅拌均匀；

5.等锅里面的百合焖好之后打开锅，一股清香味飘来。我们把备好的酱汁淋在上面，再盖上盖子焖个一分钟。接着打开锅，把备好的葱花撒在上面，这样子一份美味的焗百合就完成。

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